Was hilft gegen Kopfschmerzen? Natürliche Mittel gegen Kopfschmerzen vorgestellt

Was kann man gegen Kopfschmerzen machen? Kopfschmerzen suchen wohl jeden Menschen mindestens einmal heim und können bei regelmäßigem Auftreten die Lebensqualität massiv mindern. Wichtig ist, dass Sie in erster Linie einen Arzt aufsuchen, um mögliche Ursachen zu klären. Wurde keine Ursache gefunden, können Sie sich auf die Suche nach Tipps gegen Kopfschmerzen machen.

Es kann sein, dass Ihre Kopfschmerzen auf Stress und Verspannungen zurückzuführen sind. Dann könnten sich Entspannungstechniken lohnen. Diese sollen Ihre Psyche sowie Ihren Körper entspannen. Anspannungen in Rücken und Nacken führen etwa oft zu Kopfschmerzen, weshalb gezielte Entspannungsübungen, Massagen und dergleichen helfen könnten.

Um dauerhaft für mehr Entspannung zu sorgen, können Sie Meditation und Yoga in Ihren Alltag einbauen. Meditation kann auch den Körper entspannen, hauptsächlich geht es jedoch um die Lockerung des Geistes. Yoga verbindet das mit körperlicher Entspannung, wobei Sie nebenher eine bessere Beweglichkeit und Balance erhalten können.

Die Naturheilkunde, bspw. nach Hildegard von Bingen, kennt natürlich so einige Heilpflanzen und Kräuter gegen Kopfschmerzen. Wichtig ist die Anmerkung, dass die nachfolgend genannten Wirkweisen nicht medizinisch und klinisch belegt sind. Folgende Kräuter können Sie jedoch gerne ausprobieren:

• Kamille: Kamille gilt als ein beruhigendes Kraut, trinken Sie also gerne einen entspannenden Tee.
• Pfefferminze: Dieses Kraut wird traditionell bei Kopfschmerzen angewendet.
• Ingwer: Der Wurzelstock wirkt möglicherweise entzündungshemmend, womit er gegen Kopfschmerzen helfen könnte.
• Lavendel: Lavendelblüten gelten als entspannendes Kraut und werden bspw. oft vor dem Schlafengehen eingesetzt.
• Baldrian: Ähnlich wie Lavendel wird Baldrian gerne vor dem Schlafengehen eingesetzt. Es zählt nicht ohne Grund zu den pflanzlichen Beruhigungsmitteln.
• Hopfen: Hopfen ist nicht nur wichtig für die deutsche Bierbraukunst, es könnte gemäß der Naturheilkunde entspannend wirken.
• Passionsblume: Diese Blume trägt ihren Namen, weil sie an die Passion Christi erinnert.  Die Passionsblume wirkt als pflanzliches Beruhigungsmittel bei nervösen Unruhezuständen. 

Eine falsche und ungesunde Ernährungsweise kann selbstverständlich auch zu Kopfschmerzen führen. Bei Ihrem Arztbesuch wird sich ggf. herausstellen, dass Sie einen Mangel an gewissen Mikro- und Makronährstoffen aufweisen. Konnte keine solche Ursache festgestellt werden, können Sie sich an folgenden Punkten orientieren:

• Hydration: Zu wenig Flüssigkeitsversorgung ist wohl einer der größten Auslöser von Kopfschmerzen. Oft trinkt man über den Tag verteilt Kaffee, Tee mit Koffein, Limonade und ähnliche Getränke. Diese entziehen dem Körper allerdings Wasser, weshalb Sie immer ein Auge auf Ihre Wasseraufnahme haben sollten.
• Magnesium gegen Kopfschmerzen: Es gibt Hinweise in der Wissenschaft, dass die Einnahme von Magnesium Spannungskopfschmerzen und Migräne vorbeugen könnte. Die Forschung hierzu ist zwar noch nicht eindeutig, dennoch kann sich der Versuch bei wiederkehrenden Kopfschmerzen lohnen.
• Trigger-Lebensmittel vermeiden: Manche Menschen haben Trigger-Lebensmittel für Kopfschmerzen. Kaffee, Alkohol und Zucker sind hier bspw. zu nennen. Süßstoffe, der Geschmacksverstärker Glutamat und histaminhaltige Speisen können ebenfalls zu Kopfschmerzen führen. Halten Sie Ausschau, ob der Verzehr gewisser Lebensmittel mit dem Auftreten von Kopfschmerzen in Verbindung steht.

Ätherische Öle können bei Kopfschmerzen ggf. für Linderung sorgen. Ob Linderung eintritt, ist jedoch sehr individuell und nicht medizinisch belegt. In der Aromatherapie werden jedenfalls folgende Düfte gegen Kopfschmerzen eingesetzt:

• Lavendelöl: Kann beruhigend und entspannend wirken, Lavendelöl gilt als Schlafduft. Wenige Tropfen auf die Stirn oder Schläfe aufreiben oder in einen Diffusor geben.
• Pfefferminzöl: Der kühlende und klärende Duft könnte bei Kopfschmerzen helfen. Wahlweise auf ein Dufttuch, die Stirn oder den Nacken geben. 
• Eukalyptusöl: Riecht oft ähnlich wie Pfefferminzöl, kann insbesondere bei Sinusproblemen helfen.
• Rosmarinöl: Wird in der Aromatherapie auf die Schläfen und den Nacken einmassiert.
• Kamillenöl: Das Entspannungsöl schlechthin. Gerne in einen Diffusor oder eine sonstige Vorrichtung für Raumbeduftung geben.

Selbstverständlich können ungesunde Lebensgewohnheiten wie zu wenig Bewegung oder eine ungesunde Ernährung Kopfschmerzen hervorrufen. Probieren Sie gerne, gesünder zu leben. Speziell mehr Bewegung, ausreichend Schlaf, eine gesunde Ernährung und viel Wasser sind angesagt.

Zu aller Anfang sollten Sie einen Arzt aufsuchen, wenn regelmäßige oder heftige Kopfschmerzen auftreten. Dem kann eine organische Ursache wie eine Erkrankung zugrunde liegen, weshalb Ihr Arzt derartige Ursachen ausschließen sollte. Anschließend können Sie die oben genannten Methoden ausprobieren.

Spannungskopfschmerzen werden oft durch Muskelverspannungen verursacht, etwa durch eine falsche Körperhaltung, Verspannungen oder dergleichen. Wichtig ist also, die Ursachen für die Spannungskopfschmerzen zu beseitigen. Anschließend sollten Sie Entspannungstechniken ausprobieren, um die Ursache wie verspannte Muskeln final zu beheben.

Ein Arztbesuch! Starke Kopfschmerzen können auf ernste Krankheiten hinweisen, weshalb Sie auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen sollten. Dieser wird Ihnen Ihrer bei einer bestehenden Krankheit Medikamente und weitere Behandlungsmethoden empfehlen. Erst im Anschluss können Sie Naturheilkunde als ergänzende Therapie zurate ziehen.